ไขมันเลวกับโรคหลอดเลือด

ประเภทของไขมันที่ควรรู้

ไขมันดี (HDL)    
     ทำหน้าที่ขนส่งคอเลสเตอรอล และกรดไขมัน จากส่วนต่างๆ ของร่างกายไปที่ตับ เพื่อทำลายและขับออกทางน้ำดี โดย HDL จะช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันเลวไปสะสมในผนังหลอดเลือดแดง

ไขมันเลว (LDL)   
     ทำหน้าที่เป็นตัวนำพาไขมันคอเลสเตอรอล ไปใช้ยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่ถ้ามีระดับที่สูงเกินไปจะเข้าไปสะสมที่ผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดหลอดเลือดแดงตีบ ,แข็ง และอุดดันในที่สุด

การตรวจวัดระดับไขมันในเลือด

     สามารถตรวจได้เมื่ออายุ 35 ปี และควรตรวจทันทีในผู้ที่มีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น ความดันโลหิตสูง , เบาหวาน , โรคอ้วน , ผู้ที่สูบบุหรี่ , มีประวัติครอบครัวของโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น ระดับ LDL-C ที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับอายุ และปัจจัยเสี่ยงของแต่ละบุคคลโดยทั่วไปไม่ควรเกิน 100 – 130 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร ( mg/dl )

วิธีดูแลตนเองหากมีไขมันเลว (LDL) เกินค่ามาตรฐาน

  • รับประทานยาลดไขมัน ตามคำสั่งแพทย์อย่างสม่ำเสมอ
  • หลักเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอล ,ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์สูง เช่น เค้ก ,คุกกี้ ,ของทอด ,เนื้อสัตว์ติดมัน ,อาหารทะเล ,ไข่แดง ,เครื่องในสัตว์ และอาหารสำเร็จรูปต่างๆ
  • รับประทานอาหารที่มีปริมาณใยอาหารสูง เช่น ข้าวกล้อง ,เมล็ดธัญพืช ,ผักใบเขียว และผลไม้สด
  • ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ
Scroll to Top