เราจะสามารถป้องกันมะเร็งอย่างไร
ปัจจัยที่มีโอกาสเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งมีหลายปัจจัย ได้แก่ บุหรี่ แอลกอฮอล์ การติดเชื้อพยาธิใบไม้ในตับ รังสีเอกซเรย์ อุลตราไวโอเลตจากแสงแดด สารเคมีต่างๆ รวมทั้งปัจจัยทางพันธุกรรม เป็นต้น
วิธีลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็ง
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เนื่องจากบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่ทำให้เกิดมะเร็งปอด มะเร็งช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งชนิดอื่นๆได้หลายชนิด
- งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- รับประทานอาหารสุขสะอาดครบห้าหมู่ หลีกเลี่ยงอาหารสุกๆดิบๆโดยเฉพาะปลาน้ำจืด อาหารหมักดอง
- หลีกเลี่ยงแสงแดดมากเกินไป หรือทาครีมกันแดดเมื่ออยู่กลางแจ้ง
- ออกกำลังกายเป็นประจำ ครั้งละ 30 นาที 3-5 วัน/สัปดาห์ กรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ น้ำหนักที่เหมาะสมควรอยู่ระหว่างดัชนีมวลกาย 5-23 กก/ม2
- ป้องกันมะเร็งปากมดลูกโดยการฉีดวัคซีนป้องกันมะเร็งปากมดลูก (HPV vaccine) และการมีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย
- เข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปีและรับการตรวจคัดกรองมะเร็งที่เหมาะสมตามช่วงอายุเพศและปัจจัยเสี่ยง
