นอนมากเกินไป ดีต่อสุขภาพ？
การนอนหลับเป็นกลไกที่สำคัญของร่างกาย เป็นช่วงเวลาพักผ่อนของร่างกายและสมอง แต่หากนอนมากเกินไปก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกัน ขณะนอนหลับการไหลเวียนเลือดจะช้าลง ปริมาณเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงร่างกายและสมองมีไม่เพียงพอ ทำให้ในตอนกลางวันจะรู้สึกง่วง ไม่อยากตื่นนอน อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น อยากงีบหลับตลอดเวลา เราเรียกอาการเหล่านี้ว่า สภาวะนอนมากเกินไป (Hypersomnia)
ภาวะนอนมากเกินไป เกิดได้จากคุณภาพการนอนที่ไม่ดี นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หลับไม่สนิท นอนกรน อดนอนบ่อยๆ การทานยาที่มีฤทธิ์ง่วงซึม มีโรคทางจิตเวช โรคไทรอยด์ โรคทางสมอง รวมถึงการตั้งครรภ์ ในทางแพทย์แผนจีนการนอนหลับมากเกินไปจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย อวัยวะภายในทำงานผิดปกติและนำไปสู่อาการอื่นๆได้ดังนี้
- ง่วงซึม เฉื่อยชา ความจำไม่ดี ความคิดเชื่องช้า
- อารมณ์แปรปรวน เครียด วิตกกังวล โมโหง่าย
- เหนื่อยง่าย ใจสั่น ใจหวิว
- โรคซึมเศร้า บุตรยาก เนื่องจากฮอร์โมนทำงานผิดปกติ
- โรคอ้วน เนื่องจากระบบเผาพลาญทำงานลดลงขณะนอนหลับ
- โรคอันตรายอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น
การนอนหลับที่ดี ควรนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมง ตื่นนอนแล้วรู้สึกสดชื่น พร้อมที่เริ่มกิจกรรมในวันใหม่ หากพบว่านอนเยอะแล้วตอนกลางวันยังรู้สึกง่วงนอนอยู่แสดงว่ามีความเสี่ยงของ ภาวะนอนมากเกินไป ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่นำไปสู่โรคร้ายอื่นๆในภายหน้า
