ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด BABY BLUE
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หรือ เบบี้บลู (Baby Blue) เป็นภาวะที่คุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกน้อยมีอารมณ์เศร้า กังวล เครียดหลังจากคลอดลูก เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) โปรเจสเตอโรน (Progesterone) ที่ลดลงอย่างรวดเร็วจากการคลอดและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโปรแลคติน (Prolactin) และออกซิโทซิน (Oxytocin) ที่หลั่งออกมาเพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำนมในทันที อีกทั้งจากความเครียดจากการปรับตัวยังไม่ค่อยได้ ต้องอดนอน เกิดความเหนื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกตลอด 24 ชม. เป็นต้น
อาการซึมเศร้าหลังคลอด หรือ เบบี้บลู (Baby Blue)
โดยเริ่มแรกคุณแม่ที่เพิ่งคลอดจะเกิดปัญหาทางอารมณ์ เช่น อารมณ์เศร้า อ่อนไหวง่าย ร้องไห้ง่าย มีความกังวลในการเลี้ยงลูก นอนไม่หลับ ไม่สดชื่นและง่วงซึมตลอดเวลา โดยปกติภาวะนี้จะดีขึ้นเองภายใน 2 สัปดาห์ แต่หากมีอาการที่รุนแรงและเป็นมานาน ไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้น จะส่งผลให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum Depression) ตามมาได้
รู้จักและรับมือ เมื่อรู้สึกว่าตัวเองเข้าข่ายเป็นซึมเศร้าหลังคลอด (Baby Blue)
- ปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องและเหมาะสม
- ปรึกษาคนในครอบครัว หาคนที่สามารถช่วยเหลือและแบ่งเบาภาระในการเลี้ยงลูกระหว่างวัน
- คุณแม่ต้องดูแลสุขภาพตัวเองให้เต็มที่ พาตัวเองไปหาของกินบำรุงร่างกาย ของอร่อย
- ออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
- หาเวลาพักผ่อนระหว่างเลี้ยงลูกให้เก่ง
- หากิจกรรมผ่อนคลายเพื่อตัวเอง เช่น การออกไปทำสปา นวดผ่อนคลาย ปรับสมดุลร่างกายกับแพทย์แผนจีน
- ปลดปล่อยความเหนื่อยล้าออกไปทำกิจกรรมที่อยากทำ
- เข้าร่วมกลุ่มสนทนาของคุณแม่ที่มีประสบการณ์เดียวกัน เพื่อแบ่งปันการเลี้ยงดูลูกและดูแลตัวเอง
และสิ่งสำคัญคือกำลังใจจากตัวเอง เชื่อว่าคุณแม่ทุกคนที่กำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้จะผ่านมันไปได้ เพราะคุณทุกคนคือคุณแม่คนเก่งของลูกน้อย
